讲真，随着生活压力的增大和节奏的加快，很多帅比整天约得是挺嗨，可是在床上的表现总会有点心有余而力不足，诚然，这不是你的问题，你或许想这样：
又或者是这样
你总认为自己能像他们一样，床上是个骁勇善战的大灰狼，可情况总有点不如意，牛哥收到很多私信来咨询怎么才能做个一夜七次郎 ，怎样才能战斗一个小时不停歇把她弄得不要不要的？
这时候，牛哥着实害羞了，可又想了一下也很正常，你们空有一个男人的架子，又不锻炼又不规律生活，还有一些不为人知的小怪癖，终于知道枪要上膛却没子弹的苦楚了吧。
看到这里你也有疑问，我平时做也很正常啊
翻云覆雨大战三百回合丝毫不会感到慌张啊
随时随地都能很快进入彼此爱的节奏啊！
牛哥只能说你还是太年轻了，年轻的你或许身体好，精力旺盛，但人总有衰老的时候。年轻的你纵欲过度，或者不注重保养自己，没多长时间你就不自觉的性冷淡了。不是你不想，只是你做不动了吧。
所以呢，不管你有木有女朋友，不管你结婚了没，不管你是否经常健身，不管你现在有多叼，牛哥今天教你怎么摆脱秒射男，提高性能力，最起码你能做床上那时候的帝王。
首先呢，要扯到你的体能。
每个人的体质不一样，运动能力千差万别，它就似你战斗的体能储备。一定要把寄出体能提升起来，这非常重要。推倒不是“大力出奇迹”，那可是“细水长流”“厚积薄发”，所以我们注重的不是力量型的锻炼，而是耐力加心肺功能。那么，今天就从长跑做起。
第二个呢，提肛练习，也可以称pc肌练习
它主要是锻炼前列腺，那可是男人的生命线。每次十分钟，每天三次，坚持一星期你就能感受到效果了。这个运动贵在坚持，时间长了你就能感受到老婆对你的称赞。
这里就不得不说到，凯格尔运动。它发明的其中一个重要原因就是明显改善性生活。
对于男人来说，它可以帮助你控制你射精的肌肉，从而随心所欲控制自己高潮爆发的时间。
记住凯格尔运动是科学的练习，它是一个随时随地都能进行的练习，等你熟练习惯之后任何时刻任何地点都能做，只要你想在床上久一点的话。
第三个呢，挺腹练习
用力挺起自己的腹部肌肉，坚持尽量长的时间。在爱爱的时候，如果你感觉自己把持不住快射，挺紧腹肌，腰部向上挺，这样就能缓解你的高潮感觉，从而可以增长爱爱时间哦，可别问牛哥怎么知道的。
第四个呢，非常实用也很重要的深蹲练习
为什么翘臀是性感的标志之一，无所谓男女？因为性能力跟臀部机能是息息相关的。
深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，能极大提升你爱爱提枪上马的表现，做深蹲还能练出坚实迷人的臀部，要知道紧绷壮实 的屁屁可是个强劲的小马达哟。
第五个呢，则是延时练习。顾名思义，就是手动锻炼增加你爱爱的时间，既可以do it yourself，也可以借助工具哟。
你平时看片撸的时候，一定很专心吧。当你感觉要来的时候，你可以暂停播放，去想想其他的事情，让自己的情绪冷静下来。当你认为可以继续的时候，手请不要停谢谢。以此往复，你可以有意识的控制你射精的时间，通过持续性锻炼增强大脑意识你对性功能神经的控制。
最后一个呢，就是语言练习
爱爱就是放大感官刺激，别特么挺个枪就乱特么发射，语言艺术是人类重要的刺激方式之一，而且直达意识深处。女人都是感性动物，不要觉得你几声野性嘶吼就妄想征服她。
爱，就要喊出来，别闷声啪啪啪。她可是你的女人，不是你的右手。
