15个经典的减脂增肌动作

1、pushup 俯卧撑-历经考验的经典

2、pull up 上拉

3、plank 平板支撑-再次袭来的经典

4、rollout

5、glute bridge 臀桥

6 inverted roll 倒飞横滚

7 close-grip pushup 窄握俯卧撑

8 star plank 星式平板支撑

9、burpee 俯卧撑上纵跳

10、dip 下沉

11、bulgarian split squat 保加利亚分腿蹲

12、suspended pushup 悬挂式俯卧撑

13、prone back extension 俯卧背部伸展

14、pike pushup 派克式俯卧撑

15、swiss ball rollout 瑞士推球