哑铃肱二轰炸动作，让肌肉撑爆你的袖口！

【哑铃肱二轰炸动作】手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，不过这难不倒想锻炼的你，靠哑铃也可以练出完美手臂。

下面是8个肱二头肌训练动作，选择能力范围内的大重量，下面每个动作2~3组，每组8-12次！

动作、一动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、八

收走，让肌肉撑爆你的袖口！