这个动作在很多健身房和健身计划中用来锻炼人的体能！
因为一个动作几乎调动了身体的所有器官！
同样，如期强大的动作一定不那么简单！
可是，这个动作却不需要额外的任何设备，它只需要你的身体参与！
它就是burpee－－波皮，可以剥掉一层皮！！
它是酱婶的：
你一定感觉很快，实际是这样的
简单文字描述：
身体站立后下蹲，双腿快速向后伸直，呈俯卧撑姿态，完成一个俯卧撑［如果有难度，这个可以不完成－－很多女士都是跳过这个俯卧撑的］，然后快速将双腿收回到身体下方，然后尽可能的向上跳起！这是一个完整的动作，然后重复！！
burpee的神奇是可以调动很多肌肉组织，参考如下：
一个完整的burpee的动作拆解如下，如果看得懂英文就看，看不懂就看图一样：
你可以这样安排，一周安排5次burpee的时间！
每次执行10-20次为一组，进行3-5组！
你感觉这样安排很难吗？
看看他们怎么完成的
|
|
|
|
|
|
接受挑战，你才可以变的更强大！
