过量运动，不但达不到健身目的，反而会使身体受到更大的伤害。
有的人，由于长时间运动或剧烈运动，精神及身体器官过度紧张，血管收缩，血液循环受到影响，而使脑部暂时缺血。轻者出现头晕、耳鸣、眼前发黑，重者会发生昏厥，甚至死亡。
有的人，由于过量运动使心脏负荷增加，心肌耗氧量增多，而出现供血不足，当冠状动脉痉挛时，就会产生心绞痛。
有的人，由于大量运动使体内的葡萄糖过量消耗，而出现运动性低血糖。轻者会有饥饿感、出汗、心跳加快、头晕等症状，重者会昏迷或休克。
要想运动健身，一定要做到心态平和，循序渐进，切不可急功近利。
